やばくないっ？

（6月30日現在）

体重：78.1kg (+1.9kg)
BMI ： 24.2 (+0.6)
体脂肪率：17.0% (+0.9%)
皮下脂肪：14.1% (+0.8%)
内臓脂肪：8.5　（+0.5)
筋肉レベル：8 (-）
体組成年齢：44歳　(-)
基礎代謝：1,704kcal/日 (+21kcal)
皮下脂肪：（お腹 7mm）（太もも 7mm）（二の腕 8mm）

まぁ、ここんところの食生活と運動量を考えれば、これでもマシな方かもしれないけど。
ちょっとやばいかも・・・

しまなみ海道ウルトラの記録

ゴールの写真と一緒に完走証と順位が送られてきました。

出走者：　1,026名
完走者：　 774名
完走率：　 75.4% （ウルトラにしては高い方なんだろうなぁ）

僕の正式な記録：15時間33分53秒
順位：638位　平均時速 6.42km/h

いつもレースで使っている GPS のタイマー、Garminは、
一回の充電で14時間もつのだけど、流石に13時間を越えたところでバッテリー切れで
全記録が取れませんでした。

でも、88Km以降からリニアに数値が伸びたとして概算すると、

消費カロリー： 9,892kcal
平均心拍数：　毎分122回（平常時のほぼ倍）

という数値で、身体もよく頑張ったとつくづく思います。

欲をかいちゃいけないけど、やっぱりサロマで１３時間切りたいなぁ。



Garmin の付属ソフトウェアで走行記録を世界どこでもGPS数値から見られるんです。
右上の福山から左下の今治への黄色いラインがそれ。
四国に入ったところでバッテリー切れ（涙）

感謝！ 身体測定新兵器到着♪

みなさん、ありがとうございます♪

待望の最新鋭体重計、Nationalの「体組成バランス計」なるものが到着しました。


プレゼント包装ってのは、いつも嬉しいもんです。


「体組成バランス計」って名前が凄い・・・


なかなかヨゲなデザインです。


早速測定。　取り急ぎ報告します。

でないと、しまなみの完走以来、ろくに運動もせず食べまくっているので日々刻々と数値が不健康になっていく脅迫感があるので。

（6月19日現在）

体重：76.2kg
BMI ： 23.6
体脂肪率：16.1%
皮下脂肪：13.3%
内臓脂肪：8.0　（なんの単位だろ？）
筋肉レベル：8 （これなんのレベルだろ？マニュアル読まなきゃ・・）
体組成年齢：44歳　（Wow!）
基礎代謝：1,683kcal/日
皮下脂肪：（お腹 7mm）（太もも 6mm）（二の腕 6mm）←　なんか薄くないか？

さてさて、この数字が今後どうなっていきますやら・・・。

100km 走れました！

「しまなみ」の愛称で知られる１００ｋｍラン。　楽しく走ってきました。
１００ｋｍランの初完走（制限時間の１６時間を僅かに下回る15時間34分。

何かひとつ超えられた、という実感が湧きますしたねぇ。

５１歳の身体がまだまだ進化（笑）していることがわかったことも嬉しいです。

瀬戸内海の自然を肌で感じ、満喫できたことは素晴らしい経験でした。
また、このレースに限ったことではないけど、エイドのボランティアと自分の走りを励ましてくれたランナー仲間に感謝です。

昨年２度目の挑戦となったサロマは、８０ｋｍの関門が突破できず２年連続のリタイア。

３度目の正直という挑戦もあったのですが、仕事上６月末の四半期決算にかかる日程に、毎回精神的なハンデキャップを感じていました。

昨年、「しまなみ」のことを知り、制限時間の長さから「まずはここで完走の体験をしておくべきか」と、サロマへのリベンジの思いを一旦忘れてこの大会に興味を持った次第。

制限時間の長さは、走ってみて誤算だったと思い知るのですが（予想以上にきつかったです）、開催も６月上旬、しかも土曜日ということもあって、６月末は月曜日の休みがとれない自分にとっては魅力的な大会です。

６月６日（金）に空路で広島へ。そこでレンタカーを借りて福山へ入りました。

夜は福山駅の近くで明日に備えて広島風お好み焼きでたっぷりとカーボローディング。「過ぎたるは及ばざるが如し」で、この反省は翌日突きつけられることに・・・。

翌朝４：３０に福山城公園へ。　集まったランナーはエントリーベースで１１０９人。
午前５：００、予定通りのスタート。

夜明け間もない福山市内を抜けて赤坂トンネルを皮切りにいくつかのトンネルを進みます。　

交通量が多くないとはいえ、大型トラックから吐き出される排気ガスはトンネル内の空気を澱ませてタオルを口にあてて走る女性ランナーも。「北京を走るってこんな感じなのかなぁ・・」と勝手にイメージを膨らませます。

第３エイドで早くも「ぶっかけうどん」なる美味しそう炭水化物の提供を受けるのですが、昨晩の暴飲暴食がたたり胃の調子が思わしくありません。中間のエイドまでは水と栄養補充系のサプリメントだけでいこうと決意。

５０ｋｍ中間地点の海洋センターまで５時間３０分で運び、まぁまぁ良いペースかなぁ。レンタカーで先乗りしていたカミさんの激励を受けます。

しまなみ名物マッサージサービスを受けて後半戦に挑みました。

ところがどっこい・・・

６０ｋｍ手前で、昨年からトラブルになっている左臀部の「梨状筋」にビクっという危険信号。「こりゃヤバイなぁ～」と思っていると坐骨神経が圧迫され始めたのが、左膝や腿の裏側にしびれが走りだしました。

止むを得ず大事をとってここから超ペースダウン。左足を庇いながらの走りが悪影響して今までノーマークだった右膝、右足首が軋みだして危機感が募ります。

しかし６６ｋｍのエイドで気持ちを完全に切り替えました。それまで自分の中のどこかに「サロマタイム」みたいなものを意識していたのですが、これに拘るのを止めて、「瀬戸内海の自然を満喫する」「歩いてもいいからゴールする」「エイドでたっぷり休養をとる」という方針に決めて再スタートを切りました。

そこからは４ｋｍ走って１ｋｍ歩き、エイドで５分休憩、のようなペースで進みます。「とおあし」満喫モードです。エイドでのストレッチ中に携帯でアドレスを入れた空メールを作ってセーブしておき、次の区間、景観の良いところがあると写真をとって手際よく仕事仲間などに写メール送信。そして激励メッセージの受信。

　そんなことが鎮痛剤になり身体は前へ前へ。エイドの応援に背中を押されるのはこの大会も例外ではなく、本当に暖かい、行き届いたサポートをして頂きました。ありがとうございます！ゴールしたのはもうすっかり暗くなった８時半過ぎ。

ホント、嬉しかったですねぇ。なんとも言えない満足感です。左の梨状筋も坐骨神経も心配されたダメージは無し。全部右足が背負ってくれたんでしょうね。

参加してよかった！皆さん、ありがとう！　そんな気持ちで身体中が満たされていきました。
宿に食事が無いため、店が閉まる前に晩飯にありつかなくてはならず、慌ただしくゴール近くで食事を済ませた次第。あんなに美味いビールは初めて！　また、あんなに効いたビールも初めて（笑）です。

しまなみ、素晴らしい大会でした。大会関係者、ボランティア、参加ランナーの皆様お疲れ様でした。そして、ありがとうございます。


瀬戸内海の島々を渡る「しまなみ海道」、瀬戸大橋は車しか走れませんが、こちらは自転車も人も可。
橋も海も綺麗でしたねぇ。


5km ごとに設営されているエイドステーションでは、豊富なエネルギー補給源を提供してくれます。
第３エイドの「ぶっかけうどん」に始まり、本当に美味しいものばかり。
ここのエイドでは絞りたてオレンジジュース。流石は愛媛です♪


橋を渡るたびに、この緩やかで長い登りと下りがジワジワと脚にダメージを与えていきます。
16時間の長い制限時間はそれなりに理由があるんですね。侮り難し。


瀬戸は日暮れて夕波小波～と。　思わず小柳ルミ子を口ずさんでしまうこの年代よ。


陽も完全に落ちて、夜の道を走る。あと５ｋｍ。


今治に入ると今治城のライトアップが迎えてくれます。
城内をめぐってから一路ゴールを目指す。ラストあと１ｋｍ！

３月の走行距離は伸びてきた！

先週末で１２０ｋｍに到達。今週、気を抜かなければ週末も含めて１７０ｋｍくらいまではいくかなぁ。
まだ、２００ｋｍの壁を越えたことはないのだけれど、このペースで４月に突入すればGWも含めて２００ｋｍ達成も射程圏内に。

４月に２００ｋｍくらいできて、かつ５月まで減量を続けられれば、「しまなみ」へ向けての身体はなんとかできそうな気がしてきた。

心配は左の膝の表の少し下の部分。　ちょっと骨が痛む様な感じが嫌な気持ち。

明日はナイトランで１０ｋｍは行きたいな。

勝沼ぶどう郷マラソン

久々の書き込みもまたまたレースの話になります。
連休最初の２日はＰＭＩ東京のセミナーで、最後の今日は昨年に続き、勝沼ぶどう郷を走ってきました。

ハーフよりチョッピリ短い２０ｋｍですが、グロスタイムで１時間３１分４秒（ネットだと３０分２０秒くらい）の自己ベストでした。

【豆知識】グロスタイムは、スタートの号砲が鳴ってからの計測。ネットは自分がスタートゲートを通過してからのタイム。参加人数が多いレースだとスタート地点に選手が長蛇の列を作っているので、後方からスタートすると実際のスタートゲートを身体が通過するのに時間差が生じるからです。ちなにみマンモスレースの河口湖マラソンのフルなんか、時間差が３分ほどありました。

ぶどう畑の中、アップダウンを走る楽しいコースですが、昨年ほど坂のキツさを感じませんでした。というのも先月の高尾山トレイルの経験が効いているんでしょう。

もう、多少の坂は「ヘのカッパ」（死語かなぁ・・）です。肉体的に負荷はかかるし、脈拍も激しく上昇するのですが、なによりも精神的な負担がなくなりました。　

高尾のレースに再挑戦しようとは思いませんが、トレイルは年に一度くらい出場するのは良いかなぁ、と思います。

完走後は会場に出店されている地元ワイナリーの試飲と即売会。参加賞のワイン１本に加え、フルボディの赤を２本ばかり買い込んで、帰りの列車に乗りました。もちろん、試飲のハシゴで完全に酔っ払い状態です。空は青いし、あ～、楽しかった。

200ml or 400ml that is the question.........

昨日は横浜で釜飯ランチ。

米国に住むトルコ人の友人の来日を機会に５年ぶりの再会でした。　奥さんが横浜で開かれている学会で講演するので夫婦で来日のニュースを聞いたのは１週間ほど前。

日本人の友人３人とともに宿泊先を訪ね、旧交を温めました。「で、おまえは何のために日本に来たの？」とからかうと、「わたしゃカミサンの荷物持ち」と笑ってましたが、実は彼も一流のエンジニアであります。

帰りがけに新宿で久々に献血しようと思い立ち、献血センターを訪れると、結構な混みよう。
自分の献血手帳を見てびっくり。２年間が空いてました。昨年は１回もしていないんですねぇ。反省・・・。

問診で、毎週走るので２００ｍｌを選んでいる旨を話すと、「次のレースは？」と聞かれ２５日のサロマのことを説明。「じゃ、今回２００ｍｌ 採取は見送って、レースの後に４００ｍｌ頂けませんか？」と。
データ見ると血が十分に濃いので、是非４００ｍｌをお願いしたい身体なんだそうです。

可能な限り、４００ｍｌ採取が欲しいそうです。つまり輸血する際により少ない人の血液で済み、異種の血液が使われることによる輸血患者さんの副作用が少なくなることを狙ってのことだそうです。

つまり、手術に８００ｍｌの血液が必要な場合、２００ｍｌの献血を使うと４人の異なる人のものを使いますが、４００ｍｌ献血者だと２人分で済むわけですね。

まだサロマまでは少々時間があるので、２００ｍｌなら大丈夫でしょう、ということになりとりあえず２００ｍｌ採取を受けることに。最後に「じゃ、次回４００お願いします！」とその若い医者は問診表に「次回４００ｍｌお願い」と赤鉛筆でメモしました。

ベッドに横たわり、左腕を差し出して採血を待っていると、問診表を見た看護婦さんが笑いながら「次回４００ｍｌ、ありがとうございます。でもココに約束みたいに書くなんて・・・、よほど４００献血が欲しいんですよ。」

採血はアっという間に終わったのですが、看護婦さんが「あらあら次の準備が間に合わないくらい早いわぁ！」と。「えっ？出がいいんですか？」と尋ねると、「はい、血管がしっかりしているから。これなら４００ｍｌ もあっという間ですよ。」と、ここでも４００ｍｌ採血のお奨め。　

うーん、次回は覚悟を決めないとなぁ・・・

山中湖ハーフマラソン

昨日は同僚のアメリカ人M君を乗せて山中湖に向かいました。

M君は米国では１０ｋｍとか１０マイルレース（１６ｋｍくらいです）は数多く経験しているとのことですが、ハーフは是非挑戦してみたいということなので、山中湖レースを推薦したわけです。

山中湖近辺の宿はもう満室で予約できず、少々離れた河口湖の旅館に着いたのが６：００ｐｍ頃。

コテコテの日本旅館でした。チェックインを済ませてから、甲州名物「ほうとう」の料理屋で待ち合わせ。
メンバーは僕が内心「走る猛女たち」と呼んでいる走り仲間の女性３人（みなさん既婚です）プラスそのうちのひとりの旦那さん。　合流後、６人でほうとうを食べて明日への腹ごしらえ。

夜９：３０頃、宿に戻ったものの雨は止まずに憂鬱な気分。　とりあえず温泉につかった後、座敷に敷かれた２つ布団の上にM君とアグラをかいて、差し向かいでビールなんぞ飲みながら話し込むことしばし。

日本人でも知らない日本の文化、の話からいつの間にか「江戸っ子」の話に・・・頭には古今亭志ん朝の世界が広がっているのですが、この「粋」「気風（きっぷ）」「イナセ」「見栄っ張り」の江戸っ子気質を説明するのは実に難しい。

一度、大江戸博物館に連れていって解説してやるか、と思っていたら時計は早１１：３０ｐｍ。　ビールの酔いも手伝って即寝。

朝は６：３０に目が覚めて、布団の中で雷を聞きました。あぁ、まだ降ってる。しかも雷まで・・・。走っている間に落雷を受けることないんだろうか、なんて妙な心配しながら意を決して布団を跳ね飛ばし、朝飯を済ませて、いざっ会場へ！

レースの後半にちょっと晴れ間が見えただけで、ずーっと雨。前進ズブ濡れでしたけど、水冷エンジンの原理で、晴れている時より身体は楽でしたね。１時間５２分のまあまあの結果。M君は健闘して２時間２分。初挑戦にしては、Good Job!!です。

帰路につくころ晴れて、綺麗な富士山を拝むことができました♪

さてさて、次のレースは来月２５日のサロマ湖の１００ｋｍです。鍛錬しないとなぁ・・・・

皇居チャレンジ５０ｋｍ・・・３０ｋｍでリタイア

今日は久々に良いお天気でしたねぇ。サロマの１００ｋｍウルトラを来月に控えて、５０ｋｍレースに挑戦したのですが、膝の調子が悪く、来週の山中湖ハーフも控えていることもあって、６周を走ったところでアッサリリタイアしました。

３０ｋｍ、３時間５分。２０ｋｍ過ぎてからかなりペースダウンです。

このレースは今年で３２回を迎えるそうです。５０ｋｍの制限時間が５時間３０分なので、結構シンドイ条件ですね。

それでも４０ｋｍくらいはイッタロカァと意気込んでいたのですが、残念です。

スタートが１０：００ですから今日の暑さにも負けました。こんなことでサロマは何ｋｍまで行けるだろか・・・・。

今日のシューズはもちろん先日買ったアシックスの「サロマ」なのですが、これも後半少々土踏まずのあたりに違和感を覚えるという心配が発見されました。もう少し走り込まないと馴染まないかなぁ。

まぁ、いろいろ課題が発見されたレースでしたけど、やはり最近「戦闘意欲」みたいなものを失っていることが原因なんだろうと思います。

言い訳ではありませんけど、同じところを何週も回るレースは退屈ですね。一緒に走る仲間がいればまた気分も違うんでしょうけどね。

来週の山中湖は湖面を渡る風を受けながら、走り仲間と１日を楽しんでこようと思います♪

クアラルンプールを走る♪

・ ・・と言うことで、（何がじゃ？）ラスベガスから成田到着後、自宅にいられたのは１４時間だけ。

留守中に我が駄犬Jayが腹を壊していたのが少々心配。日曜日の昼便でマレーシア、クアラルンプールに向かい、ホテルにチェックインしたのが夜の１０時でした。

身体はまだ米国時間が抜けずに夜中に何度も目が覚めてしまうのですが、この程度の時差ボケは屁の河童（おおっ、今や死語のこの一言！）

イスラム教徒の国なんですかね（事前に勉強しておくべきでした）。　メッカの方角がホテルの部屋の天井の隅に掲示されていました。　

朝６時は未だ陽が昇っていないのですが、大音響スピーカーで街に響きわたるコーランに異教徒の身ながらも敬意を表し、暗がりを走りはじめました。

リゾートホテルが並ぶ地域なので（あ、来た理由は仕事ね、仕事）、治安に心配は無いはずなのですが、やはり異国で暗い道を走るのはチョッとスリリング。

気温は日の出前でも２０度以上はあるのかなぁ。湿度が高いせいなのかなぁ。５分もしないうちに汗がどんどん流れてきます。

心拍計に表示される数値から予想できるペースと、終了時の消費カロリー表示から考えると、３４分で走った距離は６ｋｍ前後というところです。　

ハツカネズミ＠ラス・ベガスの時より消費カロリー表示は多いくらいだからもう少し距離は行ってるかも。汗びっしょりになってホテルに戻りました。

まだ暗い。夜が明け始めたのは７時少し前くらい。　陽に照らされるホテルの周囲が明らかになるにつれて、「なんで仕事で来てんのっ！」と恨めしく思う光景が目の前に展開されてきました。

素晴らしいリゾートだわこりゃ。