Tokyo YUMEMAI Marathon

もう一週間が経とうとしていますが、先週連休の中日11日は第10回東京夢舞いマラソンでした。

実行委員を務めて３回目。

日々の仕事の忙しさを抱えての種々の準備に、ボランティアとは言いながらも多少のストレスも感じながら本番までの作業をコツコツとするのですが、そんな苦労もこの日を迎えると忘れますね。

今年はランナー1500名と約60名のポタリング（自転車でのゆっくり走）参加で盛り上がりました。

障害者ランナーも50名ほど含まれています。

前日10日の会場準備に続き、当日は朝６時から四谷駅前の四谷中学に出向き、７時からのボランティア受付に備えます。

今年のボランティアは走路誘導、給水、本部会場合計で約３５０名。ランナーもボランティアも過去最大規模のひとつになる勢いです。

開会式に続き、９：００から９：３０まで、１分刻みで５０名ずつの時差スタート。

都内を交通規則を守って走るため、一度に１５００名のスタートはできません。


台風１８号が日本列島を襲った平日でしたが、連休２日目の日曜日はお天気も良く暑いくらい。
この気温だと今年は少々ペースダウンかな？と。

走路担当の車に乗りこんで、チェックポイントに資材を下ろしにいったりで午前中が過ぎます。

午後は走路班とメールでの連絡をとりながらランナーの帰りを待つばかり。


３時過ぎごろから完走のランナーのゴールがピークとなりますが、この瞬間が一番心が暖まります。

実行委員として「あぁ、今年もお手伝いできて良かったなぁ」と。

皆、嬉しそうにゴールするんです。

１５００名規模のレースにしてはおそらく一番小さいFinish ゲートだと思いますが、一番暖かなゲートだと思います。

ゴールでランナーを迎えるのはボランティアの中央大学生。　皆、いい顔してます♪

１７：００に最終ランナーゴールを受けて、１８：００過ぎまで会場の片づけ。

１９：００ごろ四谷駅を後にしました。

あ～、くたくた。でもホントに今年良い夢舞いでした！！



ボランティアＴシャツのバックプリントは今年のコース。
今年や東京タワーと業平の新東京タワーをめぐる「二都物語」



Finish Gate を担当した中央大学からのボランティアメンバー。
「今時の若者たち」は明るく、楽しく、また頼もしい存在です。



一番小さな、一番暖かいゴールゲート。

通過ランナーに皆が声をかけ、女性には薔薇の一輪もプレゼントされます。

夢舞いマラソン試走会 Tokyo Sky Tree 着々と

１０月１１日に開催を控えた第１０回東京夢舞いマラソンの試走会。

本番のコースを走ります。

実行委員会メンバーと当日は走れないスタッフへの心遣いということで企画され参加人数は４０名ほど。
例年に比べて大人数！！

四谷を出発点に、早稲田、神楽坂、飯田橋、本郷、浅草、業平、木場、月島、勝鬨、銀座、東京タワー、六本木、青山とめぐる４２ｋｍ。

景色を眺めながらキロ７分くらいで走るんです。

１０時スタートで、ゴールが４時ちょっと前。

普段はめったに行く機会が無い東京の下町の顔が見られるのが素敵ですね。

写真は業平の Tokyo Sky Tree （第二東京タワー）。　正月の東京マラニックの時は地上に何も見えない平地だったのが、もうこんなに高くなってました。まだまだ高くなるんでしょうね。

これが完成すると、今の東京タワーは電波塔としての役目を終え、電波放送はすべて第２東京タワーに引き継がれるそうです。

下町の文化、商売も大きく変わりそうですね。　こういう建築物を見る度に、人間って凄い！と思います。

先週末は・・・ August 15 the 64th anniversary

走りとは全然関係ないのだけど、終戦記念日の話。

僕の年齢では身近な存在に戦争の犠牲者がいて、例えば特攻隊の訓練中に「病死」となってしまったので靖国神社に祭られなかった叔父さん（母の兄）とか。

空襲で逃げている最中、左腕に爆弾の直撃を受けてそれが引き起こした破傷風で亡くなった祖母とか。（その爆弾は不発弾だったので、隣で逃げていたのは僕の母は命を落とさずに済みました。つまり僕がこの世に生を受けている幸運です。）

特別に政党やら宗教やらに関心も持たず、平平凡凡と生きてきた戦争を知らない子供達の典型世代で、優しい時代と言われた昭和元禄を呑気に過ごしてきたのだけれど、毎年終戦記念日あたりには、ちょっと襟を正して軍人にせよ、民間人にせよ、戦没者のことを考えてしまいます。

幼い頃から戦争のことを聞かされて育ってきたからでしょう。

良いことなんだと思います。

今年は僕の小学校からの友人でＮＨＫに勤めるＭ君から「長い間制作にあたっていたサイトが完成した」と連絡をもらいました。

流石はＮＨＫ。この取材力は凄いです。
↓　↓　↓　↓　↓　↓
http://www.nhk.or.jp/shogenarchives/

風化させてはいけないものだと思いますね、本当に。

Yamanakako Lake Road Race

過去２回のブランクを経て、久々に参加してきました。

昔の同僚のＳさんは一周１３ｋｍへの初参加。

Ｓさんの「超能力！！」の甲斐あって心配された雨もゴール間際に強く降られただけで、他は気温１５℃程度の快適な気候でした。

でも、できれば晴れて欲しかったですね～。　富士さんはまるで姿を見せず。

山中湖レースの楽しみの一つが奪われていました。

今年も、一周１３ｋｍが８０００人、ハーフが４０００人という人気ぶり。

５月は殆ど走っていなかったツケは１６ｋｍぐらいから出始めて、身体が前へ進みません。

２時間切れる確証はあったものの、できれば１時間４５分くらいでゴールしたかったんだけどなぁ。

結果、１時間５２分。

まぁ、贅沢と言ってはいけませんね。

レース後のホウトウも美味しく頂きました。

このレースなんだかんだ言って、楽しいイベントの一つには間違いありません。

来年は４０分切るぞ～！



クジラの形に走りました～

Challenge 72km round the 5 lakes Fuji Mt.

ちょっと報告が遅くなりましたが、４月２６日（日）７２ｋｍのウルトラマラソン走ってきました。

前日土曜日はひどい雨だったので心配でしたが、当日は本当に良い天気。

風が強いのにはレース中苦しみましたが、雨に比べれば全然ＯＫです。　追い風に背中を押されることもありましたしね。

携帯で撮った写真は接写モードのままだったというマヌケぶりのおかげで、最近の自分同様全てボケてますが、雰囲気はお伝えできると思います。



スタートは８：００丁度。　７２ｋｍの部の参加ランナーは５００人ぐらいとのこと。
１１２ｋｍの部、１００ｋｍの部のランナー既に夜明け前からスタートしています。
陽が上がり気温が上がっている分だけ救われますネ。




河口湖、西湖、精進湖、本栖湖をめぐるコースからは富士山が良く見えます。

１１２ｋｍ、１００ｋｍコースはこれに山中湖が加わる文字通りの富士五湖チャレンジですね。



４０ｋｍ地点のエイド。　先に預けた荷物から着替えのシャツの長そでに換えます。（日没後もゴールにたどり着けないことを心配して防寒対策でした。）

心配していた右のふくらはぎ見事にパンク状態で、このエイドの直前ではリタイアを決めていました。
脈拍もこのペースにしては普段より２０％くらい高いし、なんか調子良くない・・・。

「あぁ、残念だけどもうだめだ！　さぁ、早いとこ温泉入って帰ろっ！」

ってな気持ち満々でエイドに入ってきたんです。

しかし、ここで休むこと３０分。

だんだん闘争心が湧き出てきて、ここで負けてたまるか、と。

結局壊れた右足の足首をテーピングでぐるぐる巻きにして、ラン続行を決意して走り始めました。

２～３ｋｍ走ったところで、「おっ、騙し騙しでも結構いけちゃうじゃん♪」という状態に身体がなっていることに気が付きました。
要するに止まっていけないんです。止まると再スタートの際に足腰がきしむ。

という状態で、１ｋｍあたり７分のペースでトボトボ足を進めました。



復路の河口湖畔から離れいざゴールへの残り１０ｋｍへ。
綺麗な富士山の姿に元気づけられます。

しかし、ひどいんですよ～。このコース。　スタートとゴールが同じ「富士北麓公園」というところなのですが、結構高いところにあるんで、スタート後は延々下りが続き、その反対に当然のことながら延々５キロ近く登りが、それも半端じゃない登り坂が続くんです。

ここで戦意喪失。　とぼとぼ歩きました。　周りを見ると殆どの人が歩き。
この長い上り坂を見たとたん、１０時間切りの夢をあきらめました。

制限時間１１時間に入れるのは確実。　ま、これでいいか。　リタイア状態だったんだし・・・

なんて思いながら足を進めます。　ホント、歩きでもキツイような坂道なんですよ。

ランナーからゴール直前の高揚感を奪ってしまう、冷たいコースです。

全英オープンのラフとオーガスタの様なグリーンのあるゴルフコースでゴルフが楽しめますかっ！？

厳しきゃいいってもんじゃないでしょ！　とか、もう不満タラタラ状態。

それほど上り坂が続くんですよ。



ところがあと２ｋｍ地点で下りに転じます。　時計を見るとまだ十分１０時間は切れそう！

文句言ってる場合じゃない、と。Ｋｍ６分ペースに転じてゴールを目指します。

結果は９時間４８分で見事１０時間切り！

どのレースでもそうだけど、諦めないで良かったぁ・・・と、今回も達成感が身体を満たします。

完走のメダルを首にかけてもらって満足満足。

でもなぁ、サロマ湖は８０ｋｍで１０時間の関門だからまだまだサロマ制覇のペースには遠いんですね。

来年こそはサロマ完走に標準を合わせてまた精進しようと心に決めました。


以来一週間以上走らず身体を休めてます。
そればかりか、暴飲暴食の毎日・・・・

ＧＷ明けから真面目にトレーニングしようっと。　ホントですよ。

次は山中湖ハーフレースです。がんばろっと。

草加ハーフ、Ｑちゃんと走ってきました

イイ歳こいて、こんなミーハーになっていいんだろうか？　と思いつつも、「ゲストランナー高橋尚子」の売り文句に即参加を決めた「草加ふささらハーフマラソン」

市制５０周年を記念しての大会とのことで、来年以降続く大会なのかわからないのだけれど、市民にとってはとても大切な記念行事。

ゲストランナー効果か、全国から６０００人の参加（北海道から４名、沖縄から１名と・・・）。

ハーフは５０００人。　Ｑちゃん人気凄いです。

普段は開会式なんぞ無視してアップしているのに、今回は早めに並んで前から３列目を陣取りました。

開会式が始まる７時３０分にはもうステージ前は黒山の人だかり。

委員長の開会宣言、市長の話や来賓の紹介に続きいて、出てきましたねぇ。高橋尚子。

流石に近くで見ると現役引退したものの、まだまだオーラを感じるものがあります。

後から知ったことだけど、ＴＢＳの新番組のキャスターとしてオーガスタでの石川遼のインタビューにいくために、今番から渡米とのこと。

それなのに、ハーフを走るというサービス精神に感服しました。　普通ゲストランナーって、５ｋｍとか１０ｋｍの部をお付き合い程度に走っておしまい、ってのが多いのに。

ハーフスタートは８：００。　そのランナーをスタートゲートから手を振って見送り、本人はそれから集団に追いつくようにスタート。

５ｋｍもいかないまだ混雑状態の中で走っていると、後ろから「Ｑちゃんくるよ～」の声。

振り向くと「はい～、脚元気をつけてぇ～」と声をかけながらランナーを縫うように走ってきます。

さすが・・・速い。

あっという間に見えなくなってしまいました。

しかもゴール手前のあと１ｋｍというところでは、向こうから「もう少しですよ～」とＱちゃん逆走してくるではないですか・・・

すれ違うランナーにハイタッチ。　思わず左手を差し出してタッチしてもらいましたけど。
いやぁ、感激ですよねぇ、ランナーにとっては。

タイムは途中トイレに使った３分がきいて、１００分を切れず１時間４２分だったのだけど、今年の初レースとしては十分。　しかも僅かな時間でも高橋尚子と走れたことはいい思い出になるレースでした。

ミーハーかなぁ。



市街地を走るコースでしたけど、沿道の声援も暖かく、良いレースでした。



給水をマメにしましょうね、とかアドバイスのスピーチ。



ゴール直後にもらったのは、スポーツドリンクとバナナと草加せんべい。
それから高橋選手とタッチした左手です（笑）

東京マラソン ボランティア！

今年も抽選に漏れた東京マラソン。

それでもボランティアでの参加は楽しいもの。　事前のミーティングやら説明会で結構時間がとられるけど、今年で３回目。　大会が終わったあとはいい気持ちになれます。

ボランティアに参加してからは、レースに参加する際に逆の立場から感謝の気持ちが沸くようになったし、とても暖かい気持ちで走れるようになりましたね。


しかし、天気に恵まれない大会だよなぁ。

今年は例年よりひと月遅い３月。　陽気もそろそろ良くなってくることなのに、当日は春の嵐。

強風にあおられて、整列した給水の紙コップが何度も風に飛ばされました。

コップを積み上げる板に未開封のボトル（約２Ｋｇ）を重石に置いて、なんとか固定した次第。

それでも強い風が吹き始めると「やばいぞ、やばいぞ～」と皆、気がきではありませんでした。


そんな苦労の準備も必至で走るランナーの姿をみれば吹っ飛びます。

「ありがとう」の感謝の言葉も何よりですねぇ。





１：３０ｐｍごろにはピークで大忙し、それからはゾンビ集団と化した疲労困憊ランナーを励まして応援の声を出し続けます。

一緒にボランティア参加した高校生たち。何か大切なものを持って帰ってくれたかな。

雨も降って、ずぶ濡れのボランティアでした。まぁ、第１回目の寒さよりはマシしかなぁ～

勝沼ぶどう郷ハーフマラソン

昨日の午後３時半に成田のゲートを出て、荷物の中からシューズと Garmin(GPS) を取り出して、あとの荷物は宅配に頼み、
向かった先は僕のスポーツトレーナー、渋谷の健身健康法学院。

おなじみのスーパーランナー、小林先生に１００分間のダブルコースをみっちりやってもらいました。
僕のフクラハギに触れるなり、「もうパンパンですよ。このままだとレース無理ですよ。今日来てよかったですねぇ。」と、Warning。

オクトーバーラン200kmの達成目指して、出張先のサンフランシスコでも３０ｋｍ走り、今月ここまでは１３２ｋｍ。
かなり無理が来ているのは承知していたので驚かなかったけれど・・・。
本当に行っておいてよかったと思う結果になりました。

今朝は７時３０分に八王子駅で、Ｓさんに合流。　自他共に認める晴れ女は朝からエネルギー満タンの様子。
いつも元気もらってる人です。

大会がチャーターしている「マラソン列車」なる特急に乗って勝沼ぶどう郷まで。

そこからバスに乗って大会会場着は９時頃。　この大会に誘ってくれた走り仲間のＵさん、Ｈさんの姿が見えないのが気になった
ものの、まぁスタート地点で会えるだろうと決め付け、Ｓさんと軽くアップ。　昨日マッサージしたのに出だしの足はズ～ンと重く感じます。

やっぱり疲れているんだろうなぁ。　今日は無理せずに行こう。　なんて心に決めました。

スタート地点で予想通りＵさん、Ｈさんと遭遇。　よかった♪　おしゃべりしながらスタート待つこと２０分。
１０ｋｍランのＳさんは１０時１０分にスタート。　僕らは１０時２０分です。


スタート後２～３分のアップ走り後、本格的にスピードアップ。　ところが最初のコーナーを曲がって眼前に迫る長い登り坂を見たとき、
Ｓさん、Ｕさんに心の中で詫びました。　「こりゃキツいコースだわ」
特にＵさんはアップダウンが多そうなので、ハーフに参加しようかどうしようか迷っていたところに僕が「大丈夫、大丈夫！以前走ったこと
あるけどそんなにキツいアップダウンがあった記憶はないよ」なんて、思えば無責任なアドバイスをしたからです。
そこから延々、続く続く上り坂・・・・。

いい加減なアドバイスした責任とって自分が歩くわけにいかないなぁ、と心に決めてとにかく前へ。　Garmin に目をやるとＫｍあたり６分を越えるスローペースなのに脈拍数は１６５。　最大心拍数＝２２０マイナス年齢の公式から考えると既に「やばい」ゾーンへ。
平常時の心拍数５６くらいを考えても既に３倍か・・・

ところが下りに入ると一度は折れた気持ちもリセットされて、ｋｍあたり４分１０秒台の快速でﾊﾞｼﾊﾞｼ下ります。
下りで脚を痛めにくくなったのは夏から始めた脚系の筋トレの効果かなとチョット嬉しくなりながら、「早く平地になりますように」「もう上りがありませんように」と祈りながらのランでした。

１０ｋｍ地点で５０分２０秒くらいだったので、後半４分３０秒／Ｋｍペースでいけば念願の１００分切も可能かなぁ、と思いつつも後半戦に長い坂が出てきたら諦めだな、と思いながらとにかく精神力で前へ。

あと３ｋｍの標識が見えた時、Garmin とは１ｋｍ弱の誤差があったのだけど（これは長いトンネルがあった影響かな？）、もしかしたらイケるかも！とチャレンジ精神が頭をもたげました。　腰を高く、背中を伸ばし、足の裏に地面を蹴る意識をもってイザっ！

いつものことながら最後の５００ｍは泣きそうなくらい厳しく、最後の最後まで１００分切れるかどうかわからなかったけどゴール時のGarmin がまだ１時間３９分を指していたので、「やったぁ～」。　ホント嬉しかったです。　１時間４０分３２秒というのが自己ベストで、２年前の世田谷ハーフマラソンで１００分を切れなかった悔しさをようやく雪辱できました。　厳密に言えば両レースとも陸連公認でもないので、距離の誤差は多少あるのですが、記録は記録。　満足です♪　記録は１時間３９分４４秒でした。
１０ｋｍの部で先にゴールしていたＳさんも６４分の自己ベスト。　レースはまだ２度目。しかもあのアップダウンで見事なもんです。
若さでしょうねぇ。

Ｓさんとお弁当を食べてから、Ｕさん、Ｈさんを待たずに汗を流しに温泉へ。　これも３ｋｍ近く歩いていいクールダウンになりました。

温泉はレース後のランナーで芋を洗うようなごった返し。　カラスの行水だけど汗を流してさっぱり。　ラウンジでＳさんとビールを飲みながら既に完走報告を携帯でもらっていた、ＵさんＨさんを待ちます。

３時ごろ２人が合流して、完走の乾杯！　ならびに僕からのお詫び。　本当にあの最初の上り坂を見たとき僕を恨んでいるだろうと思いましたからねぇ。

帰りのマラソン列車に乗ろうと宴席を発ったのですが、温泉からのシャトルバスが無い！

ここからクールダウン第２弾。　駅までの１ｋｍ強のアップダウンをせっせと歩きました。　なんとエネルギーを消費する１日でしょう。

帰りの電車内は爆睡でした。

今まで一人で参加して一人で走って一人で帰ってくるというレースが多かった身としては、仲間と一緒に苦しみと喜びを分かち合えるレースは本当に楽しいもんです。

Ｓさん、Ｕさん、Ｈさん、ありがとう♪　筋肉痛に負けず、良い１週間でありますように。

調理時間は守ってね

もう先週の話なのですが、東京夢舞いマラソンが終わって、ボラティアで走れなかった鬱憤を晴らそうと翌１３日に２７ｋｍほどＬＳＤしたのです。

走りが終わって駅のコインロッカーから荷物を出して、いきつけのジムに直行。

実はここのジムで、「高濃度酸素カプセル」なるボディケアメニューがあって、４回分をプリペイドしているのでした。

４０分と５０分コースがあるのですが、僕は５０分コース。　

カプセルに横たわって、内部の気圧を高め高濃度の酸素でカプセル内を満たし、口元にもそよ風のように酸素が吹きつけられるという仕掛けで、終わるといつも頭も身体もスッキリです。

ダイエットや疲労回復に抜群、という謳い文句に踊らされ、しまなみ１００ｋｍの前にもコンディション調整で利用しました。

で、最後の４回目が残っているので疲労困憊の今が良いタイミング、と申込みカプセルの中に入ったんです。

いつもの通り、高圧に耳抜きをした後は、口元に酸素を受けながら爆睡。

どのくらい寝ていたのかなぁ・・・　目覚めるとまだカプセルの中。

いつもは内部スピーカーから聞こえるスタッフの「お疲れ様でしたぁ」の声に起こされるのですが、未だみたい。

そこでまた少し眠れたのはよっぽど疲れていたんでしょうね。

しばらくすると、スピーカーからいつもの声掛け。　スタッフがやってきてスライド式のドアを開けながら言うには「すみません。ちょっと時間が延びてしまって・・・」と。

「まぁ、いいですよ。ちょっと得したのかな」なんて愛想よく応じようと思った矢先、壁の時計を見るとナント１時間３０分が経過・・・

４０分のオーバー・・・

頭も身体も異常を感じないのでそのままジムフロアを後にしたのですが、身体のことよりも僕がカプセル内に入っていたことをスタッフの誰も気がつかなかったということに、一抹の寂しさを感じたのです。

電子レンジみたいに、５０分たったら「チン」とか鳴るようにしておけばいいものを・・

身体中酸素で満たされ、「今焼かれたらよく燃えるんだろうなぁ」なんてアホなことを考えながら風呂に入り帰路につきました。

得したけど妙に寂しいという経験のお話でした。

Running in San Francisco Part-2

もうとっくに帰国したんですけど、SFを出発する日（26日）の朝、また市内を走りました。

その報告を少々。

今度は Golden Gate Bridge 近くまで距離を伸ばし、往復で18km。

帰国翌日に予定された越後湯沢のハーフマラソンをキャンセルすることを決めていたので、その代わりに、と気合を入れました。　関東近県のレースならまだしも、成田に夕方ついて翌朝５時に家を出て新潟までドライブしてレースなんてやっぱり無茶ですからね。

もうすぐ目の前にGolden Gate Bridge が見えます。ここを折り返し地点にUnion Square に引き返し。

途中の公園で、何やら週末のイベントの準備中。　ランナーにはレースでお馴染みの簡易トイレが並んでいたので、拝借。　最初に許可を求めたオッサンが何やら渋っていたら、後ろから黒人のお兄ちゃんが "OK, OK, Go ahead" と言ってくれました。

日本のより少々横幅が広いのは、アメリカ人体系仕様のせいか・・・

ホテルに帰ってからGarminでチェックしたら、km あたり 5分28秒と、時速１１ｋｍペース。
もっとゆっくり走るつもりだったのに・・・

下はGarminのソフトからGPSがプロットした当日の走路。　赤くマークしたのが、Union Square .

あと2km くらい走れば、Golden Gate だったんですね。

さぁ、１０月は気合入れて走るぞぉ～