79.5kg !!!
いよいよ危険水域かぁ。
（7月21日現在）
体重：79.5kg (+1.4kg)
BMI ： 24.7 (+0.5)
体脂肪率：16.6% (-0.4%)
皮下脂肪：13.6% (-0.5%)
内臓脂肪：9.0 （+0.5)
筋肉レベル：9 (+1）
体組成年齢：43歳 (-1)
基礎代謝：1,739kcal/日 (+35kcal)
皮下脂肪：（お腹 6mm）（太もも 6mm）（二の腕 7mm）
小布施のレース前に78.5kgだったのが、レース後の温泉（一応デジタルでした）で計ったら76kgだったので少々油断して昨日は飲んじまったもんなぁ・・・
でも、体脂肪率は16.5% と低値安定。
筋肉レベルが９になっていたので、筋トレによる筋肉増加が起きていることは間違いなさそう・・・。
う～ん・・・こまった体質だな。
2008-07-21
やばくないっ？ パート２
2008-07-18
空飛ぶシューズ ３号
プロフィールの写真、右側は昨年１２月に新調したカスタムインソールのシューズ、通称「空飛ぶシューズ２号」なのですが、ヒール部の減りも限度を超えつつあったところに１００ｋｍ走がとどめを刺し、とうとうリタイアとなりました。
７月１日に新しいシューズを選びに神田のアスリートクラブへ行ったのですが、「こんなになるまで履いてちゃ修理もできない」とお小言をくらいました。
かかと部が減ったシューズは足のトラブルを招きますし、よくないんです。
そこで注文したシューズが、明後日の小布施ハーフマラソンを目前にギリギリのタイミングで仕上がってきました。
重さは２号とほぼ同じで３５５ｇ（片方）。空飛ぶ１号が２８０ｇぐらいだったので、ここのところ少々ソールが厚めの足にやさしいモデルです。
新旧交代の記念写真。
金曜日に３ｋｍくらいを流しただけで、レースぶっつけ本番とはちょっと危険かもしれませんが、２号を履き続けるのも足によくないし。
日曜日の小布施は３号デビューレースです。
2008-07-02
久々に皇居ラン
７月に入りました。
今月は、小布施ミニ（見に）マラソンというハーフレースが２０日控えていて、夏のレースの参加は２年ぶりです。
体力の消耗が激しい夏はあまりレース参加で無理をせず、唯一８月の富士火祭りロードレースという２０ｋｍレースに参加していたのですが、昨年はサロマダメージで不参加でした。
小布施ハーフマラソンは会社の先輩Ｆさんから教えてもらったナカナカ楽しそうなレースなので、今から楽しみです。
しまなみダメージもまだ多少残っているのですが、気にしていたら身体が訛るばかり。
月が変わった昨日を機に練習を再開しました。
昨日が１０ｋｍ。そして今日は久々の皇居ランで１０ｋｍです。
会社の同僚と２人でＫｍあたり６分よりチョイ速めで走り、５７分。 気持ち良い走りでした。
今週はこのペースで少し身体をいじめようと思います。
2008-06-30
2008-06-22
しまなみ海道ウルトラの記録
ゴールの写真と一緒に完走証と順位が送られてきました。
出走者： 1,026名
完走者： 774名
完走率： 75.4% （ウルトラにしては高い方なんだろうなぁ）
僕の正式な記録：15時間33分53秒
順位：638位 平均時速 6.42km/h
いつもレースで使っている GPS のタイマー、Garminは、
一回の充電で14時間もつのだけど、流石に13時間を越えたところでバッテリー切れで
全記録が取れませんでした。
でも、88Km以降からリニアに数値が伸びたとして概算すると、
消費カロリー： 9,892kcal
平均心拍数： 毎分122回（平常時のほぼ倍）
という数値で、身体もよく頑張ったとつくづく思います。
欲をかいちゃいけないけど、やっぱりサロマで１３時間切りたいなぁ。
Garmin の付属ソフトウェアで走行記録を世界どこでもGPS数値から見られるんです。
右上の福山から左下の今治への黄色いラインがそれ。
四国に入ったところでバッテリー切れ（涙）
2008-06-20
感謝！ 身体測定新兵器到着♪
みなさん、ありがとうございます♪
待望の最新鋭体重計、Nationalの「体組成バランス計」なるものが到着しました。
プレゼント包装ってのは、いつも嬉しいもんです。
「体組成バランス計」って名前が凄い・・・
なかなかヨゲなデザインです。
早速測定。 取り急ぎ報告します。
でないと、しまなみの完走以来、ろくに運動もせず食べまくっているので日々刻々と数値が不健康になっていく脅迫感があるので。
（6月19日現在）
体重：76.2kg
BMI ： 23.6
体脂肪率：16.1%
皮下脂肪：13.3%
内臓脂肪：8.0 （なんの単位だろ？）
筋肉レベル：8 （これなんのレベルだろ？マニュアル読まなきゃ・・）
体組成年齢：44歳 （Wow!）
基礎代謝：1,683kcal/日
皮下脂肪：（お腹 7mm）（太もも 6mm）（二の腕 6mm）← なんか薄くないか？
さてさて、この数字が今後どうなっていきますやら・・・。
2008-06-11
100km 走れました！
「しまなみ」の愛称で知られる１００ｋｍラン。 楽しく走ってきました。
１００ｋｍランの初完走（制限時間の１６時間を僅かに下回る15時間34分。
何かひとつ超えられた、という実感が湧きますしたねぇ。
５１歳の身体がまだまだ進化（笑）していることがわかったことも嬉しいです。
瀬戸内海の自然を肌で感じ、満喫できたことは素晴らしい経験でした。
また、このレースに限ったことではないけど、エイドのボランティアと自分の走りを励ましてくれたランナー仲間に感謝です。
昨年２度目の挑戦となったサロマは、８０ｋｍの関門が突破できず２年連続のリタイア。
３度目の正直という挑戦もあったのですが、仕事上６月末の四半期決算にかかる日程に、毎回精神的なハンデキャップを感じていました。
昨年、「しまなみ」のことを知り、制限時間の長さから「まずはここで完走の体験をしておくべきか」と、サロマへのリベンジの思いを一旦忘れてこの大会に興味を持った次第。
制限時間の長さは、走ってみて誤算だったと思い知るのですが（予想以上にきつかったです）、開催も６月上旬、しかも土曜日ということもあって、６月末は月曜日の休みがとれない自分にとっては魅力的な大会です。
６月６日（金）に空路で広島へ。そこでレンタカーを借りて福山へ入りました。
夜は福山駅の近くで明日に備えて広島風お好み焼きでたっぷりとカーボローディング。「過ぎたるは及ばざるが如し」で、この反省は翌日突きつけられることに・・・。
翌朝４：３０に福山城公園へ。 集まったランナーはエントリーベースで１１０９人。
午前５：００、予定通りのスタート。
夜明け間もない福山市内を抜けて赤坂トンネルを皮切りにいくつかのトンネルを進みます。
交通量が多くないとはいえ、大型トラックから吐き出される排気ガスはトンネル内の空気を澱ませてタオルを口にあてて走る女性ランナーも。「北京を走るってこんな感じなのかなぁ・・」と勝手にイメージを膨らませます。
第３エイドで早くも「ぶっかけうどん」なる美味しそう炭水化物の提供を受けるのですが、昨晩の暴飲暴食がたたり胃の調子が思わしくありません。中間のエイドまでは水と栄養補充系のサプリメントだけでいこうと決意。
５０ｋｍ中間地点の海洋センターまで５時間３０分で運び、まぁまぁ良いペースかなぁ。レンタカーで先乗りしていたカミさんの激励を受けます。
しまなみ名物マッサージサービスを受けて後半戦に挑みました。
ところがどっこい・・・
６０ｋｍ手前で、昨年からトラブルになっている左臀部の「梨状筋」にビクっという危険信号。「こりゃヤバイなぁ～」と思っていると坐骨神経が圧迫され始めたのが、左膝や腿の裏側にしびれが走りだしました。
止むを得ず大事をとってここから超ペースダウン。左足を庇いながらの走りが悪影響して今までノーマークだった右膝、右足首が軋みだして危機感が募ります。
しかし６６ｋｍのエイドで気持ちを完全に切り替えました。それまで自分の中のどこかに「サロマタイム」みたいなものを意識していたのですが、これに拘るのを止めて、「瀬戸内海の自然を満喫する」「歩いてもいいからゴールする」「エイドでたっぷり休養をとる」という方針に決めて再スタートを切りました。
そこからは４ｋｍ走って１ｋｍ歩き、エイドで５分休憩、のようなペースで進みます。「とおあし」満喫モードです。エイドでのストレッチ中に携帯でアドレスを入れた空メールを作ってセーブしておき、次の区間、景観の良いところがあると写真をとって手際よく仕事仲間などに写メール送信。そして激励メッセージの受信。
そんなことが鎮痛剤になり身体は前へ前へ。エイドの応援に背中を押されるのはこの大会も例外ではなく、本当に暖かい、行き届いたサポートをして頂きました。ありがとうございます！ゴールしたのはもうすっかり暗くなった８時半過ぎ。
ホント、嬉しかったですねぇ。なんとも言えない満足感です。左の梨状筋も坐骨神経も心配されたダメージは無し。全部右足が背負ってくれたんでしょうね。
参加してよかった！皆さん、ありがとう！ そんな気持ちで身体中が満たされていきました。
宿に食事が無いため、店が閉まる前に晩飯にありつかなくてはならず、慌ただしくゴール近くで食事を済ませた次第。あんなに美味いビールは初めて！ また、あんなに効いたビールも初めて（笑）です。
しまなみ、素晴らしい大会でした。大会関係者、ボランティア、参加ランナーの皆様お疲れ様でした。そして、ありがとうございます。
瀬戸内海の島々を渡る「しまなみ海道」、瀬戸大橋は車しか走れませんが、こちらは自転車も人も可。
橋も海も綺麗でしたねぇ。
5km ごとに設営されているエイドステーションでは、豊富なエネルギー補給源を提供してくれます。
第３エイドの「ぶっかけうどん」に始まり、本当に美味しいものばかり。
ここのエイドでは絞りたてオレンジジュース。流石は愛媛です♪
橋を渡るたびに、この緩やかで長い登りと下りがジワジワと脚にダメージを与えていきます。
16時間の長い制限時間はそれなりに理由があるんですね。侮り難し。
瀬戸は日暮れて夕波小波～と。 思わず小柳ルミ子を口ずさんでしまうこの年代よ。
陽も完全に落ちて、夜の道を走る。あと５ｋｍ。
今治に入ると今治城のライトアップが迎えてくれます。
城内をめぐってから一路ゴールを目指す。ラストあと１ｋｍ！
2008-03-24
３月の走行距離は伸びてきた！
先週末で１２０ｋｍに到達。今週、気を抜かなければ週末も含めて１７０ｋｍくらいまではいくかなぁ。
まだ、２００ｋｍの壁を越えたことはないのだけれど、このペースで４月に突入すればGWも含めて２００ｋｍ達成も射程圏内に。
４月に２００ｋｍくらいできて、かつ５月まで減量を続けられれば、「しまなみ」へ向けての身体はなんとかできそうな気がしてきた。
心配は左の膝の表の少し下の部分。 ちょっと骨が痛む様な感じが嫌な気持ち。
明日はナイトランで１０ｋｍは行きたいな。
2006-11-05
勝沼ぶどう郷マラソン
久々の書き込みもまたまたレースの話になります。
連休最初の２日はＰＭＩ東京のセミナーで、最後の今日は昨年に続き、勝沼ぶどう郷を走ってきました。
ハーフよりチョッピリ短い２０ｋｍですが、グロスタイムで１時間３１分４秒（ネットだと３０分２０秒くらい）の自己ベストでした。
【豆知識】グロスタイムは、スタートの号砲が鳴ってからの計測。ネットは自分がスタートゲートを通過してからのタイム。参加人数が多いレースだとスタート地点に選手が長蛇の列を作っているので、後方からスタートすると実際のスタートゲートを身体が通過するのに時間差が生じるからです。ちなにみマンモスレースの河口湖マラソンのフルなんか、時間差が３分ほどありました。
ぶどう畑の中、アップダウンを走る楽しいコースですが、昨年ほど坂のキツさを感じませんでした。というのも先月の高尾山トレイルの経験が効いているんでしょう。
もう、多少の坂は「ヘのカッパ」（死語かなぁ・・）です。肉体的に負荷はかかるし、脈拍も激しく上昇するのですが、なによりも精神的な負担がなくなりました。
高尾のレースに再挑戦しようとは思いませんが、トレイルは年に一度くらい出場するのは良いかなぁ、と思います。
完走後は会場に出店されている地元ワイナリーの試飲と即売会。参加賞のワイン１本に加え、フルボディの赤を２本ばかり買い込んで、帰りの列車に乗りました。もちろん、試飲のハシゴで完全に酔っ払い状態です。空は青いし、あ～、楽しかった。
2006-06-04
200ml or 400ml that is the question.........
昨日は横浜で釜飯ランチ。
米国に住むトルコ人の友人の来日を機会に５年ぶりの再会でした。 奥さんが横浜で開かれている学会で講演するので夫婦で来日のニュースを聞いたのは１週間ほど前。
日本人の友人３人とともに宿泊先を訪ね、旧交を温めました。「で、おまえは何のために日本に来たの？」とからかうと、「わたしゃカミサンの荷物持ち」と笑ってましたが、実は彼も一流のエンジニアであります。
帰りがけに新宿で久々に献血しようと思い立ち、献血センターを訪れると、結構な混みよう。
自分の献血手帳を見てびっくり。２年間が空いてました。昨年は１回もしていないんですねぇ。反省・・・。
問診で、毎週走るので２００ｍｌを選んでいる旨を話すと、「次のレースは？」と聞かれ２５日のサロマのことを説明。「じゃ、今回２００ｍｌ 採取は見送って、レースの後に４００ｍｌ頂けませんか？」と。
データ見ると血が十分に濃いので、是非４００ｍｌをお願いしたい身体なんだそうです。
可能な限り、４００ｍｌ採取が欲しいそうです。つまり輸血する際により少ない人の血液で済み、異種の血液が使われることによる輸血患者さんの副作用が少なくなることを狙ってのことだそうです。
つまり、手術に８００ｍｌの血液が必要な場合、２００ｍｌの献血を使うと４人の異なる人のものを使いますが、４００ｍｌ献血者だと２人分で済むわけですね。
まだサロマまでは少々時間があるので、２００ｍｌなら大丈夫でしょう、ということになりとりあえず２００ｍｌ採取を受けることに。最後に「じゃ、次回４００お願いします！」とその若い医者は問診表に「次回４００ｍｌお願い」と赤鉛筆でメモしました。
ベッドに横たわり、左腕を差し出して採血を待っていると、問診表を見た看護婦さんが笑いながら「次回４００ｍｌ、ありがとうございます。でもココに約束みたいに書くなんて・・・、よほど４００献血が欲しいんですよ。」
採血はアっという間に終わったのですが、看護婦さんが「あらあら次の準備が間に合わないくらい早いわぁ！」と。「えっ？出がいいんですか？」と尋ねると、「はい、血管がしっかりしているから。これなら４００ｍｌ もあっという間ですよ。」と、ここでも４００ｍｌ採血のお奨め。
うーん、次回は覚悟を決めないとなぁ・・・
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